Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen werden verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress durchgeführt. 

Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags eingesetzt werden können. 

Durch das genaue Anleiten der Körperhaltungen können die Yoga-Stellungen sicher und präzise ausgeführt werden. 

Es wird sowohl dynamisch, im Einklang mit dem Atem, als auch langsam und genau geübt. 

Dadurch entsteht ein besseres Körpergefühl, Kraft und Flexibilität werden gefördert, Ruhe und Zufriedenheit entwickeln sich.